[...] by to 10 tygodni - dawkowanie jak teraz 5g DNT 10g DT Masa od 8.02 do 1.04 czyli 12 tygodni Od 13.03 do 1.04 czyli 5 tygodni chciałbym brać 5g krety po treningu żeby cały cykl masowy na niej polecieć łącznie by to było 15 tygodni w tym 5 tygodni na dawce 5g w DT i DNT . Pytanie czy cykl nie za długi ? Czy cały okres 15tygodni brać 10g DT i 5g [...]
A-15 by WODYN. 1 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s72.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 NIE WYKONANE b) rwanie na podsiad łączone z [...]
[...] będę dbał o moją Avenkę - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING NÓG, TYDZIEŃ PIERWSZY DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s185.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG [...]
[...] tygodnei i znowu wejsc na wysokie wegle bo nei daje jzu rady czuje sie ciezki korwa grubo jeste hehe W Ramach uscislenai wszyscy pisza moj kolega słyszaslem wezcie zrobcie cykl i powiedzcie jakei sa przyrosty ja przytylem juz 12 +,- 13 kg i co roztepy sie roz***aly troche bardziej itp jestem niski 170 ciezko mi sie roz***ac i miec**** wi [...]
simka ludzie mam pytanie brałem 100 tab metki ruskiej jestem po cyklu miesiac i czy moge zacząc brac nastepny cykl z metą ale tym razem holendrską 100 tab i ruskiej 60 tab jak myslicie moge tak brac taki cykl prosze o odp z góry dzieki pozdro
[...] blok jaki byłby po Jungle.. ale mogę tylko tak przypuszczać.. ponieważ bloku nie było.. a nie wiadomo co by było bez Restore. Dla świętego spokoju proponuje dodawać do cyklu na Jungle. 9/10 Mutant Mass (pvl) – lepszego gainer’a nie piłem. Super z wodą smakuje doskonale.. Miałem smak waniliowy piłem do 200g dziennie.. [...]
[...] pare razy też bylem na basenie ,ale nie katowałem się jakoś strasznie.. bardziej te wyjazdy były nastawione na regeneracje i odpoczynek. Dieta: Praktycznie ta sama co w cyklu na JW + Restore... z tym ,że obciąłem ilość węgli kosztem białka.. dodałem troche zdrowych tłuszczy.. Węgle jadłem tylko na śniadanie (płatki owsiane) i w okresie około [...]
Cykl rekompozycyjny – dzien 1 / 120 Medium Carb Day ( 3000kcal ) Trening CF Trening popoludniowy: 1. Po rozgrzewce goly gryf i przez 10 minut nauka push and jerk 2. Push press - 6x3 z progresja 3. 3 rundy na czas: 20 push pressow 60 kg 20 podciagniec na drazku 1 kolko wkolo stadionu ( 400 metrow ) Jedzenie na dzis: [...]
[...] mięśniowa 2) nazwa produktu/produktów - VITALMAX CREATIN 500g -KREATYNA MONO 3) staż: 1 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie - Czy ta kreatyna na pierwszy cykl będzie dobra?? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat - Brak 6) uwagi - Jestem w trakcie robienia masy mięśniowej oraz od 7 miesięcy stosuje [...]
[...] ale dlatego ze bf byl wiekszy . Trzymalem diete pochlanialem masakryczne ilosci jedzenia , plus suplementy , zauwazylem ze jedyne co mi rosnie to bf. Zdecywowalem sie na cykl , ale najpierw postanowilem zrobic redukcje , zrzucilem jakies 8kg z 98 na 90 . Na pierwszy cykl poszedl m-drol z enanem 1-4 mdrol 3-1o enan 400mg/week zrobilem na tym [...]
[...] tłuszczyk i marzenia o płaskim umięśnionym brzuchu wcielić w życie. Posurfowałem jeszcze później po stronach z suplami ,aby rozejrzeć się za stuff’em na następny cykl i rozkminianie o połączeniu supli sprawiło ,że zapomniałem o przygotowaniu obiadku który dzisiaj składał się z rybki- panga, 100 gr ryżu i tradycyjnie warzyw na patelnie [...]
[...] VI Posiłek: - twaróg i oliwa z oliwek ++++++++++=============++++++++++ Jedna puszka Cp już za mną. Muszę skrupulatnie liczyć i patrzeć na dawki bo za szybko skończyłem a cykl potrwa jeszcze 4.5 tyg. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-18 17:16:34 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-18 17:19:13 Zmieniony przez - juby5_89 w dniu [...]
[...] tygodnia i dzisiejszym wypoczynku nie powinno to mieć znaczenia :-) Zostałem przywołany do porządku. Jutro klasyka klasyki, czyli LCCP (Long Cycle Clean & Press) długi cykl nadrzut z wyciśnięciem. Może nawet na dwa odważniki. A właściwie to jak już to na 4, bo mam zamiar łupać najciężej jak się da tj. 16 + 12 ewentualnie - gdybym nie mógł [...]
witam Dzis nudziło mi sie na angielkim i postanowiłem ułozyc cykl na mase. Sprawdziłem go jeszcze w domu i poprawiłe. Cykl zajmuje 9 tygodni, jest bez klatki poniewaz klatke robie inaczej na innym cyklu. Nie ma tez nóg poniewaz nogi robie typowo areobowo. Kazdy z tych treningów wykonuje się kolejno przez 3 tygodnie potem zmiana. dodam ze mam 16 [...]
[...] tylko obustronną rotację na wyprostowanych rękach (russian twist). Dodatkowe utrudnienie to nogi cały czas znajdują się nisko, ale w powietrzu. Odrzucamy piłkę do partnera i ponawiamy cykl. 8 sztuk dobitka. Ciekawostka: PHIL PFISTER i trening plyo http://www.youtube.com/watch?v=dxwzU-VMtp8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-18 23:52:36
[...] nie zatłuszcza mnie to nie ma przeciwwskazań. Suple bd. tak szły: - przed tren. 3-4g argininy, 200-400mg cofeine, 7-8g bcaa - po tren. ok. 40g carbo + 35g matrixu wpc+wpi, 3g argi - do tego witaminy, magnez, cynk Kreatynę albo zrobię teraz cykl 6 tyg. albo po nowym roku 8 tyg. Jeszcze niewiem. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-07 17:37:26
[...] do sezonu narciarskiego. a byłbyś w stanie przygotować taki 1 trening dla mnie? jakieś właśnie wejścia i zejścia, wykroki, zakroki itp. na wytrzymałość? :-D bardzo ładnie proszę :-) Po 12 października bo teraz cały weekend mam cykl dużych imprez, a po weekendzie strasznie wredną dla mnie kontrolę. Jak przeżyję to mogę coś podpowiedzieć.
Do ukończenia pierwszego cyklu 10000 Swingów pozostało mi 9 dni. Teoretycznie do zrobienia w 7 dni od poniedziałku licząc. Z takim założeniem rozpocznę kolejny tydzień. Układ prosty, po dzisiejszym dniu raczej nie zmieniony, tj: 500 Swingów: drabiny wymach-oddech 2-3-5-10 10 minut przerwy 500 Swingów: drabiny wymach-oddech 1-2-3-3min W związku z [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
